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女人如何养生 可吃海带花椰菜

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发表于 2019-6-10 07:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
 健康很重要,没有了健康,一切都将没有意义。生活中,部分女人们很容易生病,因为她们的体质较弱,而且一些女人平日里又穿得比较单薄。小编提醒,女人们请保护你的身体,别再折腾你的健康了,请认真做好身体保健,比如说多吃养人的好食物。

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  适合女人食用的养人食物

  1、海带

  这种藻类蔬菜可是很滋养女人的,因为其富含人体所需的营养物质,比如说矿物质等,平日里常吃它除了能够降低血脂之外,还能防止皮肤分泌过多的油脂。让你的身体和皮肤都处于健康的状态,所以说,女人们需要爱上吃海带。

  其中海带的吃法有不少,其一是直接切成丝,放些花生油、胡椒粉、食盐等搅拌均匀后直接食用;其二是切成小块与排骨、或是豆腐等食材一起煮汤食用。

  此外,需要注意的是,看起来颜色很鲜艳,捏起来比较硬的海带,往往是经过了化学加工的,所以说,不能够食用。

  2、花椰菜

  这种蔬菜好看又好吃,而且它可是防癌抗病的“小达人”。因为其含有的营养物质都是人体必需的,比如说之物蛋白,比如说维生素C,比如说维生素K等等。这些营养摄入体内之后,补充人体所需,为身体提供活动的动力,起到强身健体之效。

  这种好吃又营养的蔬菜,想必很多女人都会喜欢的,因为其可以和不少的食物搭配炒食,比如说瘦肉、牛肉等等,用来煮面或是煮汤,味道也是很不错。

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  3、番茄

  这种蔬菜,不用小编提醒,想必女人们平日里也会主动去吃一些。因为它具有很不错的美容效果,对于爱美的女人来说,自然不会放过它了。番茄之所以有助美容主要是因为,其含有一种非常强的抗氧化剂,那就是番茄红素,平日里适当摄入这种营养,有助女人们延缓老化。

  至于吃法的话,看女人个人的喜好,比如洗好后直接当成水果吃;比如说切开后煮面食用;比如说切成块直接炒食也是可以的,味道都很不错哦。

  女人春季饮食须注意的点

  1、多吃禽肉

  肉类是日常饮食中不可缺少的,因为均衡饮食需要荤素搭配。当然,春季吃肉最好以鸡肉、鹅肉、鸭肉等家禽的肉为佳,因为禽肉含有的脂肪比较少,而且其脂肪的结构与橄榄油的结构很相似,要知道橄榄油可是有助护心的。而禽肉脂肪结构与其相似,那么意味着吃禽肉也是有助护心的。

  相反,吃肉的话,要少吃畜肉,因为其胆固醇很高,再者饱和脂肪酸也很多,总是大量吃它们的话,很容易与糖尿病等疾病挂钩的。

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  2、选择生肉而少吃熟肉制品

  生活中一些女人因为不想煮饭菜,习惯性买一些熟肉制品食用,这些已经煮熟的肉制品,只需要加热一下就可以吃了,省掉了不少的烹饪时间。但是为了健康着想,女人们还是应该少吃熟肉制品,因为这些食物在制作的过程中,往往会加入一些有防腐作用的亚硝酸盐,这种物质进入到身体里面之后,往往很容易分解成致癌物质,让你被癌症盯上。

  所以说,平日里应该少吃熟肉制品,想要吃肉的话,请购买新鲜的生肉,拿回家按照事先准备好的菜谱烹饪。虽然制作花费的时间要长一些,但是起码吃得健康。

(来源:99健康网)

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