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脂肪,走你!年后减肥只要一周就够了,秒变女神学么

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发表于 2016-2-23 11:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
  引导语:上班了才发现发胖了,可是上班了就瘦不下来了?别担心嘛,不论你是想1、2天就瘦还是来个7天计划慢慢瘦都没问题,关键是要瘦得快、准、狠!节后减肥,这些时间短见效快的减肥方法真的可以来一套——不过,你可别当万能药来用就行,只适合紧急瘦身用哦~

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  贪心瘦身党:一天变瘦?

  狠心才能饿成女神!娱乐圈女神们都有自己拼命钳住胃口的奇葩方法,但无一例外,“饿”是不变的主题。想要在一天之内快速减掉节日肥,不对自己狠一点绝对下不来台。当然啦,一天就好,多吃一天你的身体可受不了!

  推荐:淡到要哭的去油蔬菜套餐

  重口味的家伙总是在吃吃吃,不知不觉得就变成了胖子。要记住,油水是肥胖最好的朋友,想瞬间变瘦,请自己给胃口做个清油套,刮掉脂肪的好伙伴→→→

  早餐:全麦面包1片、番茄半个、水煮蛋一个

  午餐:蔬菜沙拉一份(不许蘸沙拉酱)、黄瓜汁一杯

  晚餐:水煮蔬菜一根(毫无油水和盐巴)

  5个小苹果管全天套餐

  短期、单一的饮食最有益于控制体重,虽然不算健康,但对于偶尔断食的肠胃来说,是一次排毒的好办法。5个苹果管全天,饱腹感很强,并且含有人体所需要的基本脂肪配置,糖分也不像其他水果那么高。

  早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)、一个白煮蛋

  白天:从中午12点开始,每2小时吃一个苹果直至晚上8点,一共五个,吃完绝不再吃。

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  稍微松一松:2天变紧致?排毒吧!

  如果觉得1天的极致“饿魔”训练太残忍,可以试试2天专属的瘦身套餐——丰富的水果和蔬菜维生素还能让皮肤美美的,被做成饮料的它们保存了丰富的营养。而粗粮中丰富的膳食纤维,同样能抵抗饥饿,欺骗胃口。

  推荐:吃一捆膳食纤维

  粗粮带来的高饱腹感,配合高纤维催促肠胃运动,不仅不容易饿,还让排泄格外畅通哦~

  早餐:燕麦40克、海苔2片、水煮鸡蛋1个、西红柿1个

  午餐:脱脂牛奶1杯、燕麦30克、巴旦木等坚果一小把

  晚餐:燕麦40克、苹果1个、豆腐干2块

  蔬果汁减肥餐

  如果还想对自己狠一点?这套蔬菜果汁食谱一定适合你。此处需要坚强的毅力和自控力。但是要注意,由于营养单一,只适合坚持两天,长时间则有害健康,而且一旦恢复正常饮食,可怕的复胖可是谁都挡不住的哦!

  早餐:菠菜苹果汁1杯

  早加餐:胡萝卜汁1 杯

  午餐:柠檬蜂蜜汁1杯

  午加餐:苹果菠萝汁1杯

  晚餐:蜂蜜腰果奶1杯

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  肠胃蠕动酸奶餐

  酸奶能调节肠道的菌群种类,菌群平衡后,健康的肠胃充满活力,对于饥饿的耐受力会提升。

  起床后:白开水2杯

  早餐:蔬菜汁1杯、可选择黄瓜或者苦瓜

  中餐:脱脂酸奶500克(最好是无蔗糖的)

  晚餐:蔬菜汁一杯

  睡前:白开水1杯、脱脂酸奶500克

  不着急:一周变女神 甩脂舒服瘦

  推荐:喝水到饱的蜂蜜餐

  如果你够狠,不妨试试坚持这个缓慢但舒服的减肥餐,别小看了甜甜的蜂蜜,蜂蜜中丰富的微量元素能提供人体一天的基本能量,一周速瘦。

  第1天:只喝蜂蜜

  第2、3天:低脂肪餐、蔬菜、水果、鱼肉

  第4天:只喝蜂蜜

  第5、6天:低脂肪餐、蔬菜、水果、水煮蛋、拒绝肉类

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  同场辅助:性感塑身衣—魔鬼小鸟胃减肥法

  塑身衣除了让你的身段变得性感之外,最大的好处就是缩小你的胃。每顿能吃下3碗米饭的空间,生生被压缩成半碗的量。虽然严酷了点,但在你执行瘦身餐时也是一把好手呢。

  除了把吃出来的过年肥再吃回去,美体小编其实更推荐不挨饿不伤身的减肥方法哦~

  周末蒸桑拿:“水肿肥”走你

  蒸桑拿是一种被动出汗运动的方式,高温和蒸汽能带走身体的多余水分,也消耗体内囤积的热量。节日后的第一个周末,不妨找个温泉度假村,放肆泡汤蒸桑拿。

  肠道“马杀鸡”:小肚腩被动瘦

  腾出一周为小肚腩做专属“马杀鸡”吧,按摩能快速消除节日虚胖的状态,舒服之余更是排水消肿的好方法哦。

  最简单的基本姿势:平躺在舒服的大床上,四肢重叠,以上手压住下手手指前端的关节,推动下手指腹轻轻按摩腹部。

  编后语:不!过!说到瘦得最健康又最有效的,莫过于运动减肥了!虽然耗时更长,但是瘦出来的好身材真是好看得不要不要的呢~想要快速瘦身,推荐练习HIIT,也就是高强度爆发+低强度恢复的间歇训练。或者是枯燥但绝对燃脂力max的有氧运动,跑步瑜伽游泳任君选择,关键是坚持啦!



(来源:网络)




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