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女人冬天怕冷怎么办 5种方法防寒又保暖

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发表于 2018-1-8 09:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人冬天怕冷怎么办 5种方法防寒又保暖


导语
冬天一到,很多妹子都非常的怕冷,穿的再厚感觉也是不暖和,那么女人冬天怕冷怎么办呢?
  很多女人一到冬天就特别怕冷,那么,女人冬天怕冷怎么办?来看看这些防寒法宝吧。

女人冬天怕冷怎么办 冬季保暖的方法 女人冬季如何保暖

  女人冬天怕冷怎么办

  穿着

  多穿一点:

  冬天的气温低,比起其他季节自然是要多穿些衣服的,否则身体怎么可能留得住热量。多穿了好几件衣服,尽量不穿短裙短裙之类的。出门的时候,围巾,帽子什么的也都用上,加强保暖。

  保暖用品:

  冬天怕冷的女性,除了要衣服多穿一点之外,还可以随时使用热水袋、暖宝宝等小用品,可以暂时性的起到保暖效果。

  运动

  甩甩手脚:

  建议每天早上起床后,做做一些小运动,可以简单的原地跳跃,踏踏步,甩甩手臂,扭扭腰等,都有助于强化体温调节能力。

  饭后散步:

  运动可以有效促进身体的血液循环,改善怕冷,手脚冰凉等问题,提高免疫力,不防每天吃完饭后,腾出半个小时的时间来散散步,但要注意做好保暖,阴雨天气可以选择一些室内的运动。

  不要久坐:

  除了要保证适量的运动之外,想要促进身体的血液循环,还要避免久坐。工作中最好每坐一个小时,就起来走走,时不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

  泡脚

  热水泡脚或泡澡可以有效改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到人体的清洁作用,还能抵抗各种疾病,最终达到养生保健的目的。

  每天晚上用热水泡泡脚,每次泡20分钟左右,泡到身体发热,最好能有些微微出汗,特别怕冷的人,可以在泡脚水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油,皆可促进血 液循环,让身体暖和起来。

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  生姜:一般取15-30克的生姜,将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水,调调水温,再来泡脚。

  醋水:米醋或老陈醋100-150克,增强血液循环,解决脚臭问题。

  艾叶:艾叶50-100克,具体根据水的多少定,先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚,若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

  按摩

  阳池穴:在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。这个穴位囤聚太阳的热量,是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。一只手的中指按压另一手的阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓,坚持按压,可以有效改善怕冷的情况。

  劳宫穴:握拳屈指时,位于中指和无名指指尖处。采用按压、揉擦等方法,左右手交叉进行,每穴各操作5-10分钟,每天可以多次按摩。

  涌泉穴:位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。是肾经上的要穴,有补肾固精之用,可以每天睡前按摩两侧足底涌泉穴,拍打100-200下,至局部发热为宜。

  饮食

  按时吃饭:不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果事先知道自己工作忙碌,不能按时吃饭,可以先准备些面包,或是人参茶等适时地补充热量。

  常吃温补食物:在合理膳食的基础下,冬天可以经常吃些温补的食物,比如核桃、乌鸡、桂圆、红枣、花生、鸡汤、羊肉、猪肝等等。蔬菜方面,可以吃些韭菜、青椒、辣椒、洋葱、南瓜、葱姜等,水果方面则可以吃榴莲,荔枝,龙眼等。

  保暖的食补方:红枣桂圆粥

  红枣,桂圆,花生,大米各适量。材料洗干净,一起放到锅里,加入清水,大火煮沸,继续用小火煮至粥粘稠。

  作用:特别适合贫血、怕冷、容易感到头晕的人食用。

  人参红枣茶

  人参15克,红枣12克。材料洗冲洗干净,一起放到砂锅里,加水大火煮沸,继续用小火熬差不多40分钟。

  作用:补脾益肺,生津止渴,安神益智,大补元气。

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  桂枣乌鸡汤

  乌鸡一只,红枣,桂圆,生姜各适量。乌鸡处理干净,材料一起放到砂锅里,加水大火煮沸,再用小火继续煮1小时左右,调味。

  作用:补脾胃,益气血,安心神,养肝肾,可以用于一切虚衰疾病。

  女性怕冷吃什么好

  多吃含铁食物

  在冬季怕冷女性应该多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类,以及胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜,还有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物,这些食物有利于促进人体代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。

  多吃含钙食物

  女性怕冷与缺钙也有一定的关系,缺钙会影响心肌,血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,冬季多吃点牛奶,豆制品,虾皮等含钙丰富的食物以及胡萝卜,地瓜,大葱,土豆等含有大量矿物质的根茎类蔬菜,也能增强人体的抗寒能力。

  多吃产热食物

  低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢,分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等含优质蛋白质及脂肪的食物可以多吃。

  多吃含蛋氨酸的食物


  蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快,肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,而蛋氨酸正是提供甲基的重要来源,富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。此外猪血中氨基酸比例与人体非常接近,也适合怕冷的女性多吃。

  多吃含维生素的食物

  低温会加速体内维生素的代谢,女性冬季应通过饮食中及时补充维生素。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

(来源:99健康网)
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