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想要产后恢复快 科学进补很重要

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发表于 2018-1-9 08:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
想要产后恢复快 科学进补很重要


导语
生完孩子后,很多新妈妈想快点恢复身体,其实想要产后恢复快,就要得学进补,一起来看看吧。
  对于女人来说,刚刚生产完的时候,身体是相当虚弱的。有些女人产后累得都不想讲话,只想逼着眼睛躺上一天。其中为了让身体更快地恢复,产后的女人都会想法子为自己进补。这个想法倒是没错,但是要谨记进补的时机,否则达不到你想要的进补效果哟。

产后如何进补 产后吃什么恢复快 产后如何快速恢复

  女人产后大补的最好时间段

  小编提醒,产后女人大补的时机为生产后第三个星期。相信很多女人会问,为什么偏偏选择这个时候呢?当然这是有理由的:

  女人生产之后,都会显得很疲劳,这样的疲劳感不会只存在一两天的。身体在疲劳的时候,对营养的吸收自然会比较差,如果在女人还处于疲劳状态时大量进补的话,身体根本就没办法吸收。吃进了大量的补品之后,堆砌在身体里反而给身体增加负担。

  另外,生产之后需要有一段时间让内脏回缩。在其恢复的过程中摄入过多的营养的话,内脏为了吸收营养不得不加大力度运转,这样无疑给内脏增添吸收难度。

  其中不同体质的产妇会有不同的表现,比如说吸收能力强的产妇,过早进补就会导致其流失了不少营养的身体大量吸收营养物质,使得身体吸收的营养过剩。而吸收能力差的产妇,过早进补就会导致身体无法吸收食物中的养分,而出现腹泻的问题,使得产妇们的身体更加瘦弱。

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  如果产妇吃进的食物没办法吸收,同时身体有没办法代谢出去的话,那么就会导致残留出现淤积的情况,时间久了被不好的细胞吸收的的话,那么身体无疑会产生异常。

  女人产后如何调理进补

  1、喝些红糖水

  产后的女人,都需要一段时间排出体内的恶露。如果恶露排不出去对健康是无益处的,建议产妇们喝些红糖水,帮助身体活血化瘀,促进恶露排出体外。

  也就是准备好20克的益母草、3粒大枣、30克的红糖以及15克的干姜,将它们全部放入锅中煎煮,最后饮汤服用就好了。另外,小编提醒,产妇们吃红糖建议不要一下子吃太多,坚持食用10天就差不多了,不然吃得过量了会增加恶露的。

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  2、多吃水果

  想必大家都知道水果的用处,吃它有助产妇们补充身体所需的维生素、矿物质等,建议用水果做成菜肴食用。

  建议产妇们吃些木瓜,这种水果有极强的分解食物的能力,吃它有助食物分解,让身体更好地吸收。而且吃它有助刺激乳腺,帮助分泌更多的乳汁。


  建议产妇们吃些苹果,这种水果那是众所周知的好,富含果胶和维生素的它,能够很好地改善便秘的问题。所以说有排便不畅的产妇们可以试着吃些苹果。

  建议产妇们吃些红枣,吃它有助益气生血,对于失血比较多的产妇来说,吃些红枣是有益的。另外,其含有钙铁等元素,产妇吃了之后乳汁也比较有营养,宝宝喝了这样的乳汁发育会更好。建议直接嚼着吃或者是用它搭配其他食材煮粥或是煮汤也很不错的。

  女人产后身体基本上都很虚弱,为了能够更好地恢复身体,产妇们一定要学会正确进补哟。另外,小编提醒,产后尽量要多休息,多睡眠,少走动,少忧思,不然完全没有精力去照顾宝宝,身体恢复得也没有那么快。身体一直得不到复原的话,一些没有修复的小伤害就会存在身体里,为以后的健康埋下隐患。

(来源:99健康网)

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