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女白领怎么吃才健康 这些养生经要知道

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发表于 2018-5-18 13:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
导语
白领的工作大部分都是坐在电脑前面一整天的,那么该怎么才能养生呢?
  女白领的工作,让很多其他工作的女人很羡慕,但是女白领也有自己的烦恼。比如说一直坐着办公,往往容易有腰酸的情况,若是不及时保养的话,还会累及其他的部位,让女人被疾病缠身。所以说,女白领要了解一些养生经才行哟。

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  女白领必知的养生经

  1、认真对待早餐

  对于女白领来说,早餐是补充能量的,吃饱了才能有力气去做上午的工作。但是很多女白领前天晚上也许为了工作而加班了,也许是出去聚会而玩晚了。最终导致她们很晚才睡,到了第二天的早上总是爬不起来,总想要多睡几分钟。然后往往就睡过头了,最终没时间弄早餐,只能在上班的路上,随便买一些小吃对付一下。

  比如说在公交车上,变坐车边吃;比如说变走路走边吃,这样的习惯一点都不好。这样吃,不仅容易让自己噎到,还不干净,因为路上或者是公交车上,人多灰尘也多。吃东西的时候,很容易将脏东西吃进肚子里面,一直这样的话,很可能导致女白领的肠胃出现问题。

  所以说,女白领们,不妨提早几分钟起床,建议弄个早餐,比如说利用家里的蔬菜和水果做成蔬果泥食用,或者是制作成沙拉亦是可以的。比如说煮个蛋,热一杯牛奶、烤片面包之类的。这些东西大多是现成的,只要煮一下或者是热一下就好了。

  2、少坐几次电梯

  现在很多女白领办公的地方都在高楼里,因此,她们往往都是坐着电梯上楼的,一是因为比较快速,二是因为省力。但是小编觉得,女白领还是少坐几次电梯比较好。因为女白领已进入上班模式之后,往往都是保持坐姿的,运动的时间特别少。这样下去,女人们的腰腹和腿部的脂肪会不断堆积,最终让女人身材变形的。

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  想必这是任何一个女人都不想要的结果,所以说,小编建议女白领们少坐电梯,该走楼梯。尤其是办公室在二、三楼的,楼层不高完全可以走楼梯上去。每天这样走一走,有助身体燃烧脂肪,有助瘦腿哟。当然,下班回家的时候,也可以选择走楼梯,又能锻炼身体,又不用和别人挤。

  女白领怎么吃才健康

  1、油炸的少吃

  油炸的食物在平日里很常见,比如说炸的油条(或饼)之类的,因为闻起来香吃起来脆而受到女白领的喜爱。但是这类食物常吃,会使得摄入了过多的脂肪,导致女白领出现超重的问题。而且还会使得增加身体内脂质过氧化物的量,降低人体活动耐力。

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  2、矿物质要补足

  矿物质是人体不得不补给的养分之一,尤其是铁元素,女白领们应该要多补充一些。因为经期会流失不少的血液,而血液的产生需要铁元素的帮忙。所以说,想要体内血液充足的话,需要及时补充铁元素,比如说吃些鸭肫、发菜、腐竹之类的。


  对于女白领来说,血液充足才能给各大器官供给营养,才能使得人体正常运转,这样才不会影响工作,所以说,女白领平日里必须想法子补充铁元素等矿物质哟。

  3、要多补充维生素

  女白领常常需要用脑,为了让脑部活动一直保持正常的水平活动,女白领们就要多补充维生素。因为它们对维持人体生理功能有非常大的帮助,尤其对脑部的有着很大的作用。建议女白领们常吃些糙米、蔬果、全麦之类的,这些食物含有的维生素C、E等都很丰富,身体摄入了它们,有助提高工作效率哟。

(来源:99健康网)

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