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立秋到了要进补 多吃这些美食让女人变强壮

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发表于 2018-8-9 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
导语
女人到了立秋是可以通过进补来养生的,那么你知道女人进补吃什么养生比较好呢?
  立秋到了,在这夏秋季节开始变换的过程中,要把握住进补的机会。此时,多吃一些滋阴润燥的东西,可以为身体进补。同时增加体质,让身体变得强健,这样一来,届时就能够更好地抵御冬季的寒气了。对此,女人在立秋进补,是否吃对很重要。建议这几款美食可以考虑多吃:

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  女人立秋进补食谱

  一、冬菜炒芹菜叶

  前期准备:备好100克嫩尖冬菜(这个一般地区估计买不到,可以网购一些),再买一些芹菜,至于量的话,确保可以摘够150克的叶子就行了,最后再购买10克的生姜就好了。

  后期制作:

  第一步、将嫩尖冬菜清洗干净,切成细丝放一旁备用;再将芹菜的叶子摘下来,杆可以留起来,用来清炒味道也是不错的哟;再将生姜去皮洗净后切成丝备用。

  第二步、将锅烧热,放入适量的油,直到油已经五分熟之后,倒入第一步准备好的材料进行翻炒,快熟之前放入鸡精和食盐,再炒一会儿让调味料融化之后,就差不多可以起锅食用了。

  推荐理由:这款食谱不仅能滋阴而且还能清热,甚至还有就排毒降脂的效果。所以说,想要有好身体的女人们,一定要自己制作食用哟。

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  二、贝母梨米粥

  前期准备:买1个雪梨,再买少许粳米(约50克左右),最后在买10克左右的川贝母,同时也要被一些冰糖,用来调味用。

  后期制作:

  第一步、将购买来的川贝母以及粳米分别放在不同的盆中,然后加入冷水让它们浸泡一个小时。

  第二步、在川贝母和粳米浸泡的过程中,女人们可以放手准备其他的食材,比如说将雪梨削皮,将果核挖出来,再切好块放在盘子里备用。

  第三步、等川贝母和粳米已经浸够了一个小时之后,就将它们捞起来沥干。然后放入已经烧好热水的锅中,用锅铲搅动几次,避免粘锅。等到两种食材都是煮开之后,将火调小一点,再炖上40分钟左右。

  第四步、当你觉得炖得差不多之后,将切好的雪梨,并且放些冰糖进去,再慢煮几分钟就可以吃了。

  推荐理由:这款粥有润燥生津的效果,尤其时候立秋这个天气食用。女人们想要身体变好的话,不妨自己跟着食谱烹饪吧。

  女人须注意的立秋饮食禁忌

  1、过燥的食物要忌口

  立秋过后,秋天就正式来了,这个时候燥气旺盛。若是在饮食上不忌口过燥的食物的话,会让身体变得更燥,从而导致呼吸道疾病频繁出现,或是慢慢加重。因此,女人们在立秋时节要注意一些煎炸类的过燥食物一定要懂得忌口哟。

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  2、不可胡乱控制饮食


  立秋过后,很多容易出现秋膘的情况,女人们为了避免自己出现这种情况,并会想法子减肥。其中就有很多女人想要通过控制饮食,来达到减肥的目的。比如说只吃瓜果,不吃主食,这样的做法,无论在哪个季节都不适合。因为这样做,虽然能让女人们一时瘦下来,可是长期这样只会让女人的身体没能摄取足够的营养。这样下去的话,各大器官没有营养的支撑,就会老得很快。

  3、辛辣的食物要忌口

  立秋到了之后,体内本身就容易积累燥热之气,若是再吃辛辣的食物的话,就会增加体内的燥热之气,让女人们的身体变得更加脆弱。这个时候女人们应该多吃一些滋阴润燥的食物,比如说雪梨、银耳、蜂蜜等。

(来源:99健康网)

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