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女性怎么保养子宫 常吃8种食物对子宫好

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发表于 2019-5-10 08:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
导语
子宫是女性的重要部位,保养子宫是女性需要重视的事情。以下为大家介绍了保养子宫适合吃的食物以及保养子宫的小妙招,想要了解更多的话,请往下看。

  子宫是女性重要的生殖器官之一,它的健康至关重要,而当下生活中越来越多的女性被各类子宫疾病所困扰,如果大家想保护好自己的子宫健康,在日常中就要及时做好保养。那么女性怎么保养子宫呢?接下来将为大家详细介绍,供大家参考。

女性怎么保养子宫 保养子宫吃什么 保养子宫的方法

  女性怎么保养子宫?常吃8种食物对子宫好

  1、胡萝卜。

  每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患子宫癌的可能性比普通女性降低50%。

  2、温性水果。

  女性朋友滋补身体,调养子宫,适宜吃温性水果,忌寒性、凉性水果。温性水果不仅水分充足,有大量维生素,还能温补内脏,调节内分泌,是女性子宫自我保健好食物。

  3、富含维生素的食物。

  研究中发现,女性在平时生活中要想保护子宫健康,一些富含与维生素的食物是必不可少的,可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。可以选择使用温性的水果,如苹果、香蕉、樱桃、葡萄等。

  4、高钙食物。

  在一项研究中发现,每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率,特别是那些已经患有子宫疾病的女性,适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。常见高钙食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐、鸡蛋等。

  5、坚果类食物。

  坚果有植物精华之美称,营养丰富,蛋白质高,跟豆类食物可以相媲美,坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。但是坚果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用坚果,避免肥胖。常见坚果有:杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。

  6、白萝卜。

  白萝卜不仅是一道蔬菜,还是一剂良药,民间称白萝卜为地下小人参,这些由于白萝卜水分含量高,还有大量的维生素C和矿物质。医学证明,白萝卜有良好的防癌功效,能够有效抵制癌细胞的生长。因此,为了预防子宫疾病,女性朋友可以多食用白萝卜。

  7、富含叶酸的食物。

  增加富含叶酸的食物,可降低女性子宫卵巢癌的发生率。研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生子宫癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

  8、谷类食物。

  谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等,其中维生素E不仅有抗氧化作用,还能够促进子宫细胞生长,对子宫发育和卵巢健康都有帮助。其中的蛋白质是构成人体细胞基本物质,有保护子宫正常发育的功效,女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。

女性怎么保养子宫 保养子宫吃什么 保养子宫的方法

  女性怎么保养子宫?7招助女性保养子宫

  1、每周游泳一次,提高宫缩能力。

  专家研究发现,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。

  2、快走30分钟,改善子宫血液循环。

  每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。

  3、每周做3-4次“暖宫操”。

  方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3—5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

  4、减少高脂食物。

  高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

  5、严防产后宫脱。

  产后不注意休息,经常下蹲或干重活,增加腹压,导致子宫沿着阴道向下移位,子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下,甚至子宫全部脱出于阴道口外,医学上称为子宫脱垂,简称“宫脱”。

  6、在排卵期亲热,温暖子宫一整月。


  性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用,它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意,还能增加子宫血液循环。专家发现,在排卵期进行一次美好的性生活,可让子宫温暖一整个月。

  7、科学避孕。

  避孕套既能有效避孕,还能防止性传播性疾病感染子宫,让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕,还能调节月经周期。不过,研究显示,连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此应每年更换一种。

(来源:99健康网)

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