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[教育] 高考倒计时一个月 遇到心理焦虑怎么解

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发表于 2020-6-6 13:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
这个夏天,
有人备战高考,
有人离开校园,
怀揣着心中的小目标,
暗自努力。


然而在今年高考延期的特殊背景中,
高三学子们尤其更容易感到焦虑。


都焦虑啥?
啥都焦虑!


马上快要考试了,
还剩一个月的时间总感觉不够用!
不光学生焦虑,家长也免不了焦虑。
光是看孩子吃不香、睡不好,就更焦虑!



面对焦虑,
家长和考生应该知道:
当一个人过于担心考试,
感受到的焦虑超出了他自己可以控制的范围,
反而会影响他在考试中正常发挥。
因此,心态调整尤其重要!

不悔过去、不惧将来,
全心全意做好当下的事情。
有这样踏踏实实的复习节奏,
你心里还会慌吗?
来来来,
按照自己的进度复习,
端正态度,
不浮躁。

既往不可追,
一味沉浸在疫情期间落下功课的负面情绪里,
对自己接下来的复习可是没有任何好处的。
所以呢,
要直面现实,
改变我们能改变的,
对于不能改变的客观现实,
就以一种积极的心态去接受它。
没有什么事情是完美的,
备考复习也是,
既然对于过去的得失已无法改变,
那么就对未来加把劲儿吧!


高考快到,
你的睡眠还好吗?

压力大的时候睡眠质量往往会差,
不是在忙着熬夜刷题,
就是在忙着胡思乱想。
你是属于哪一种情况呢?


抛开别的先不说,
考试渐近,
养成一个与考试时间同步的生物钟很重要,
以保证上午、下午答题的时段大脑是兴奋的,
而不是昏昏欲睡的。
所以,你看,
没有晚上的充足睡眠,
白天怎么能有精力去学习和考试呢?


你或许没有想到,
高考临近,
竟然连吃饭都会变得焦虑起来。
家长为了做营养餐,
也正铆足了劲儿,
钻研武功秘籍一样地钻研着食谱。

哪怕一道最简单的蛋炒饭,
也要隆重地放几个大虾仁。
少油少盐、荤素搭配,
鸡鸭鱼、肉蛋奶、青菜叶……


不随时随地学习营养搭配,
简直都不知道给娃吃啥最健康了呢。
天气渐渐热了起来,
面对食欲没那么高涨的孩子,
家长最好不要过于翻新地做美食。
也许之前有了疫情期间的美食打卡,
自己的厨艺早已更上一层楼,
但高考备考期间,
还是主张让考生的饮食以清淡为主,
更重要的是以常规性饮食为主,
不要求新奇,
吃坏肚子就得不偿失了呢。

聊起吃的来,
小编话匣子可就关不住啦。
还有,
不得不说,
情绪起伏非常影响饮食健康,
如果长期处于忧虑、恐惧、紧张、担心之中,
会影响胃肠道功能,
出现食欲低下、胃胀、恶心、轻微腹泻等症状。
因此,
保持一个积极向上的情绪很重要,
既要好好学习,更要好好吃饭哦!


适当焦虑是一件好事,
而过度的焦虑则是我们前进的绊脚石。
现在距离考试还有整整一个月的时间,
调整好状态继续出发,
让我们化压力为动力吧!

(来源:新华网)

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